De las personas que están en la primera línea ante esta pandemia son las y los enfermeros. Así que aquí van 10 pasos para ayudar a su salud mental.
Dedica tiempo con compañeros a desahogarte para verbalizar pensamientos o situaciones vividas.
Evita críticas destructivas que afecten a todo el mundo.
Busca apoyo familiar y social evitando el aislamiento, aunque sea a través de medios digitales y teléfono.
Intenta descansar cada 2 horas haciendo respiraciones profundas durante unos minutos que ayuden a la relajación.
Repartir otras responsabilidades en casa o a nivel familiar.
Llorar y desahogarse es normal, no lo reprimas.
Mantén una correcta alimentación, buena higiene de sueño y practica ejercicios de relajación.
Al salir del trabajo evita el exceso de información sobre la pandemia (TV, radio, internet, whatsapp…)
Protégete del desarrollo de problemas psicológicos.
Recuerda que esto va a pasar. Evita pensar cuánto queda para que esto pase.
